常做七个小动作健康又长寿

• 作者: 朱秀兰
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2018,（4）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 26-27
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

远眺 远眺有助于放松眼睛,等同于给眼睛做养生操.具体做法是:有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖、树梢等景物.眼动头不动,旋转运目10圈. 哈气 早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭起来,合嘴时轻轻叩击牙齿.这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒.张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,预防中老年面肌萎缩.此外,还能使咽喉部得到活动,保持耳咽管的通畅,使中耳内外的压力维持平衡,防治老年性耳聋.