健康饮食 做好"六度"

• 作者: 朱秀兰
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2018,（9）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 21
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

饮食健康,是老年人延年益寿的保障.你可以从以下"六度"做起,使身体更健康. 广度饮食提倡广度,实则是强调食物的多样化,指的是每天摄入种类丰富的天然食物.一般来说,每天吃够5类食物比较理想.第一类是谷类、杂豆、薯类等提供淀粉的主食,第二类是蔬菜、水果和菌类等提供膳食纤维和维生素的食物,第三类是肉类、水产品、蛋类等提供优质蛋白质的动物性食物,第四类是奶类、豆制品等提供蛋白质并补充钙的食物,第五类是种子、坚果等富含蛋白质和健康脂肪的食物.