常做这些拉伸动作可防上班族僵硬体态

• 作者: 桑尼
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2018,（6）
• 页码范围: 65
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

一个长期在办公室里工作的成年人,平均一天里有50％～70％的时间是坐着的,长期缺乏运动会使身体严重受到损伤,对健康十分不利.不妨在空闲之余,做做以下拉伸运动吧. 翻仰腿部拉伸双脚分开与髋同宽,双手交错置于背后,保持腿部伸直臀部弯曲,上半身向下朝向自己的膝盖,双手手掌相握指向头顶.这个动作能够有效地放松大腿以及肩膀上的肌肉,如果觉得拉伸过紧,可以把双手垂下放置在臀部,坚持30秒再缓缓地拾起.