慢生活给身心充电

• 作者: 李丹
• 来源期刊: 农家致富
• 学科: 工学
• 关键词: 充电 腹式呼吸 不良状态 焦虑 失眠 练习
• 年，卷（期）: 2018,（23）
• 页码范围: 60-60
• 页数: 1页
• 分类号: TM910.6

摘要

生活中,有一部分人因多种因素长期处于紧张、焦虑的状态中,导致“自律神经”失调,造成拉肚子、口干、失眠、胃痉挛等症状。专家提醒,为缓解不良状态,要慢慢呼吸、慢慢行动、慢慢生活,才能让身心充满活力,建议大家做出7点改变:练习腹式呼吸又慢又深地吸气,直到腹部微微鼓起,再慢慢吐出。这样可以让心跳平和,人自然就放松了。早上、睡前各做10分钟,平躺或坐着都能练习。对于精神焦虑的失眠患者,晚上多做几次可有助改善。