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突破“瓶颈”
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摘要：
肌肉在接受了训练的刺激后开始体积增加、形态变化。现如今,越来越多的人意识到了硬拉动作对人体后链,特别是臀部发达的重要陛,也认识到了力量发展与肌肉增长的关系,但在经历了一段时期的训练后,很多人却面临着瓶颈期的烦恼。突破瓶颈期,不是靠“狠”就可以做到。盲目地凶狠训练,可能会由于深层小肌群的能力问题,导致受伤。以硬拉为例,徒手硬拉的力量,除了重复性训练外,小臂及延长连带肌群的能力发展就很重要,把这些肌群先强大起来,可能会让硬拉事半功倍。本期就介绍一个简单的小肌群能力练习,做法如下:
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研究主题发展历程
节点文献
能力发展
形态变化
事半功倍
训练
肌群
重复性
肌肉
力量
研究起点
研究来源
研究分支
研究去脉
引文网络交叉学科
相关学者/机构
期刊影响力
健与美
主办单位：
中国体育报业总社
出版周期：
月刊
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
开本：
出版地：
北京体育馆路8号
邮发代号：
82-345
创刊时间：
语种：
出版文献量（篇）
11078
总下载数（次）
22
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