健身锻炼:练什么,怎么练

• 作者: 卓然
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2019,（2）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 44
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

在锻炼开始之前,作为一个老年人,要知道最需要改善的是什么.其实主要是三点:一是平衡能力,二是心肺功能,三是肌肉力量.因为这个年龄段的老人,每年会有近三分之一发生跌倒摔伤,其中有一部分人是因不适宜的锻炼方式造成的.有超过半数的摔伤老人,生活质量因此每况愈下,甚至威胁到生命.由此可见,正确的锻炼方法对老年人是多么重要.