更年期不做“米其林”

• 作者: 刘家玉
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 经济
• 关键词: 更年期 米其林 体育锻炼 有氧运动 骑自行车 安排方式 强度
• 年，卷（期）: 2019,（1）
• 页码范围: 68-69
• 页数: 2页
• 分类号: F426.7

摘要

多锻炼,强度要高些 更年期女性要进行中高强度的体育锻炼才能燃烧掉增加的脂肪。日常锻炼应该包括有氧运动(如游泳、散步、骑自行车、跑步)以及抗阻力(或力量)训练(涉及举起、推和拉的动作),并采用高强度间歇式锻炼(HIIT)的安排方式。