“轻断食”要讲科学适当挨饿有益健康

• 作者: 宋华
• 来源期刊: 乐活老年
• 学科: 哲学
• 关键词: 讲科学 健康 饮食习惯 抗衰老 降血糖 免疫力 能量 摄取
• 年，卷（期）: 2019,（2）
• 页码范围: 26-26
• 页数: 1页
• 分类号: B82

摘要

轻断食也称“5/2断食法”,即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其余5天自由饮食,不控制。随着时代发展,我们的饮食习惯也发生了巨大的变化,整天吃吃喝喝已成为生活的“常态”,每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势,一些研究表明,轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥,同时还有保护大脑、抗衰老、降血糖、排毒、提高免疫力、预防癌症、改善情绪、抗抑郁和延年益寿等功能。