更年期女性失眠怎么办

• 作者: 张玮
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 经济
• 关键词: 女性身体 更年期 失眠 专家建议 蔬菜水果 消化系统 雌激素 蛋白质
• 年，卷（期）: 2019,（1）
• 页码范围: 57-57
• 页数: 1页
• 分类号: F426.7

摘要

更年期是女性身体变化较大的阶段,由于受雌激素的影响,情绪容易波动,还容易失眠。更年期女性遇到失眠的情况时,该怎么办呢?晚餐少吃营养专家建议,晚餐量要少,但质量要高,尽量清淡,摄入足够的蛋白质,多吃蔬菜水果。油腻的东西会加重肠胃负担,导致睡眠后消化系统还要"加班"。七分饱为宜,如果吃得太饱,会导致大脑过于兴奋和活跃,无法入睡或睡不好。