撞击背部以缓解酸痛

• 作者: 张宝华
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2019,（11）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 45
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

时下,许多中老年人对着电视一看就是几个小时,久而久之对背部都有很大的伤害,腰酸背痛成为现代人最常见的问题之一.因此,平时注意保养背部,已成为我们刻不容缓的重要任务.那么,如何进行背部保养呢?除了避免久坐或久站,每隔一段时间(一个小时左右)就更换姿势,活动一下,避免肌肉过度疲劳外,对背部经常进行一定节律的撞击,可放松背部肌肉,加速血液循环和新陈代谢,提升阳气,调节内脏,强心益肾,使全身气血通畅,增强人体活力.