走好每一步,健康大步走

• 作者: 赵之心
• 来源期刊: 新体育.社会体育指导员
• 学科: 体育
• 关键词: 健康 呼吸功能 运动强度 时间 健步走 哮喘病 老年人 锻炼
• 年，卷（期）: 2019,（3）
• 页码范围: 50-51
• 页数: 2页
• 分类号: G804.7

摘要

憋气式行走锻炼,目的:提高心肺在缺氧条件下的工作的能力。具体做法:在健步走中选择一段时间进行练习。有规律的屏住呼吸,并坚持一定的时间。关键动作:屏住口鼻,停止呼吸。屏气的时间一定要适度,不能过分的追求屏气维持时间的长度,以免影响身体的正常功能。运动强度:根据个人身体的具体情况安排,行走中屏气的时间和次数。爱心提示:注意选择空气新鲜、通畅的地方进行;肺部疾病急性期的患者,特别是有哮喘病的患者不宜;老年人呼吸功能教弱,全身的协调性差,建议不要进行这种方式的锻炼。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	赵之心	北京市全民健身科学指导大讲堂	12	2	1.0	1.0