明代寿星冷谦养生却病导引法

• 作者: 余力
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2019,（11）
• 所属期刊栏目: 资养通鉴
• 页码范围: 55
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

冷谦,字启敬,明代著名养生学家,其行藏不详,据《明史》记载,他活了一百多岁.冷谦著有《修龄要旨》一书,该书对气功导引很有研究,主张用按摩结合气功的方法养生防病治病,对老年人十分相宜.现将冷谦的养生却病导引法介绍如下: 闭息揉肾俞:端坐床沿,双脚踏地,闭口,舌尖顶住上腭,两眼向上看,同时紧缩、上提肛门.双手叉腰,用大拇指指腹揉按背脊两旁的肾俞穴(位于腰部,当第2腰椎棘突下旁开1.5寸处),揉按百余次,直至全身发热.此法能壮腰固肾,对中老年人的腰痛和各种慢性肾脏疾病有很好的防治效果.闭息提肛,可以防治痔疮和脱肛.