调动长寿基因,全在自己把握

• 作者: 王文
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2019,（3）
• 所属期刊栏目: 益寿抗衰老
• 页码范围: 18-19
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

现代研究发现,长寿家族的确有基因的作用,但同时研究发现,基因的表达完全可以通过后天生活方式加以改变,促使其向有利长寿的方向发挥调制作用.由此看来,想活多久全由自己把握,长寿之路就在每个人的脚下.力争长寿的朋友们,请先从日常生活的点点滴滴做起吧! 1.多走路:增寿4.5年 据美国哈佛大学医学院的调查研究发现,每天坚持做少量运动可以增寿.比如,如果每星期都做75分钟的快步走,那么比起完全不运动者来说,在40岁之后寿命可以延长1.8年.75分钟只是一个最低水平,如果一周能快步走450分钟以上,则可以延寿4.5年.