重拳增肌

• 作者: MONICA(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练重点 训练计划 强度训练法 肌肉
• 年，卷（期）: jym,（2）
• 页码范围: 135-140
• 页数: 6页
• 分类号: G861.1

摘要

一般来说,夏季的训练重点是减脂,而冬季的重点则是增大肌肉块。要想促进肌肉增长,就需要做好两件事情--吃得更多,练得更苦。本文推荐的3周训练计划就是为快速增肌设计的,其中包含了大重量训练以及高强度训练法则。这可能是你碰到的最艰难的训练计划,但是,只要能坚持下来,你就会在短短21天之内变得更强壮,更大块。