老年肌腱操(四)

• 作者: 许笑天
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2019,（12）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 40
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

很多老年人骨质疏松、肌肉萎缩、肌腱弹性差,一旦遇到外界重力冲击,肌腱不能承受重压,骨头就容易折断,韧带也易损伤.老年人通过肢体运动,借助哑铃(重1～3公斤)的负重训练,可增强肌肉弹性,增加骨密度.针对老年人肌腱无力的现状,笔者创编出“老年肌腱操”.此操共分八节,本刊将分为四期刊登,以便于读者学习与锻炼.本期介绍“老年肌腱操”的第七节“下蹲练腿肌”和第八节“蹲跑练膝肌”.