晚上锻炼会影响睡眠吗?

• 来源期刊: 心血管病防治知识（科普版）
• 年，卷（期）: 2019,（5）
• 所属期刊栏目: 读者信箱
• 页码范围: 64
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

编辑部医生: 我听说晚上不适合锻炼,会导致睡眠问题.这是真的吗? 读者:张女士 张女士: 一般来说,专家建议晚上不要锻炼身体,这是保证良好睡眠的一部分.去年10月发表在《运动医学》杂志上的一项新研究表明,只要保证睡前至少一小时不做剧烈运动就可以了. 研究人员对23项研究进行了分析,这些研究评估了只进行一次夜间锻炼的健康成年人与没有进行夜间锻炼的成年人的入睡时间和睡眠质量.