救腰秘籍拥有好腰板

• 作者: 苌方波
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 人体活动 压力 办公室 腰椎 积木 弯腰 汉堡 下肢
• 年，卷（期）: jym_2019,（3）
• 页码范围: 26-28
• 页数: 3页
• 分类号: G80

摘要

腰椎共有五块,像积木一样叠起来。每块椎骨中间有椎间盘。椎间盘就像果冻一样,减少上下直接的压力。腰椎连接了身体躯干和下肢,是人体活动中非常重要的一环。无论是在办公室搬文件,还是在家擦地板,腰部都承担着很大的压力。在日常生活中,很多的动作都需要向前弯腰,在弯腰时,椎骨与椎骨不再像搭积木一样上下排列,而且弯曲向前,这样椎骨中间的椎间盘受到不均匀的压力。这就像从前方咬汉堡一样,椎间盘就像汉堡当中的肉和菜,会向后方挤出。