老年健骨操(一)

• 作者: 许笑天
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2019,（1）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 42
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

人到老年,身体各部位的机能都已退化,胳膊腿动不动易折易断.老年人健骨,除了常吃一些钙质含量高的饮食之外,适当加强锻炼也很重要.针对老年人骨骼老化的现状,笔者将武术套路“健颈骨”“健胯骨”“健腓骨”等动作经过精心编排,创出这套中老年朋友易学易练的“老年人健骨操”.此操共分八节,本刊将分四期刊登,以便于读者学习与锻炼.本期介绍“老年人健骨操”的第一节“缩头健颈骨”和第二节“弓步击肘骨”.