别让健身重创你

• 作者: 古德体育
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健身房 恢复训练 运动表现 身体素质 肌肉组织 身体自我 运动能力 锻炼
• 年，卷（期）: jym_2019,（3）
• 页码范围: 54-55
• 页数: 2页
• 分类号: G812.4

摘要

训练=锻炼×恢复.应如何理解“训练”?如果用一种公式化的方淳达:训练=锻炼×恢复训练的目的是为了使身体素质或运动表现有所提高,体形更加美观强壮,而锻炼其实是一个利用身体自我修复机制去破坏肌肉组织并重建的过程。不管是有氧还是无氧练习,锻炼的过程都是极其辛苦和煎熬的,健身房里时常伴随着各种声嘶力竭的呻吟,有谁见过在40分钟内全程笑着跑完10公里的呢?而真正让个体运动能力提高的其实是破坏之后的恢复部分,也就是营养摄取以及充分休息。