被遗忘的肌肉

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 肌肉群 遗忘 训练效果 身体运动 肩胛骨 股四头肌 肱二头肌 健身房
• 年，卷（期）: jym_2019,（3）
• 页码范围: 56-59
• 页数: 4页
• 分类号: G808.15

摘要

股四头肌、肱二头肌、腹肌和胸肌等,这些显而易见的肌肉群常常是健身爰好者们训练的目标。虽然它们对完成身体运动以及看起来美观健康贡献重大,但有些看不见的肌肉在姿势和运动方面往往也起着很大的作用。如果这些肌肉在训练中被忽视,就会让锻炼者的训练效果大打折扣。以下是经常被忽视的七块肌肉,以及增强它们的方法。包住肋骨上方的这条肌肉不太容易被注意到。然而,前锯肌对肩胛骨的移动、姿势和呼吸都很重要,因为它附着在肩胛骨、肋骨和脊柱上。忽视前锯肌会导致肩胛骨像两扇翅膀一样“伸出来”,这在海滩上或在健身房里看起来都不美观。