冥想解焦虑

• 作者: 庞建国
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 哲学
• 关键词: 焦虑 冥想 呼吸 注意力 识别 感觉 思绪
• 年，卷（期）: 2019,（3）
• 页码范围: 101-101
• 页数: 1页
• 分类号: B842.6

摘要

冥想实际上可以教你如何识别引起焦虑的想法,观察它们,然后让它们消失。总的说来,你是在学习识别和回应你的感觉,而不是立即对它们做出反应。尽管如此,当你真正感到焦虑时,很难知道从哪里开始着手和该怎么做。尝试以下七种快速冥想技巧,能帮助你尽快回到现实。专注于呼吸的起伏.当你吸气和呼气的时候,把手放在胃部,把注意力集中在呼吸上。对呼吸进行计数,“1”代表升起,“2”代表落下。当你注意身体的起伏时,就能回到当前的时刻,控制住思绪的流动。这样做10秒,如果有必要,可以重复。