浅论复合式训练

• 作者: 石大为
• 来源期刊: 拳击与格斗
• 学科: 体育
• 关键词: 对比训练 快速伸缩复合 遍历性热身
• 年，卷（期）: 2019,（8）
• 所属期刊栏目: 竞技与训练
• 页码范围: 75
• 页数: 1页
• 分类号: G808
• 字数: 1849字
• 语种: 中文

摘要

快速伸缩复合训练的有效性得到了研究的充分支持.复合式训练作为一种将抗阻训练和快速伸缩复合训练结合起来的训练策略,越来越受到人们的欢迎.有报道推荐以这种方式训练,以提高肌肉力量和运动成绩.最近,有几项研究对复合式训练进行了解释.尽管这类训练方案的潜在有效性和实施情况仍存在疑问,但最近的研究结果有助于指导实践者制订和实施复合式训练方案.在某些情况下,研究表明复合式训练对上半身力量有即时的遍历性影响,即时和长期适应性的复合式训练结果包括跳跃性能的提高.提高成绩可能需要在抗阻训练、快速伸缩复合训练和使用重负荷训练之间休息三到四分钟.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	石大为		2	0	0.0	0.0