夜间锻炼真的会影响睡眠吗?

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 睡眠质量 锻炼 研究人员 理工学院 负面影响 体育活动 睡眠状态 睡眠时间
• 年，卷（期）: 2019,（4）
• 页码范围: 29-29
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

人们普遍认为,晚上锻炼会影响睡眠质量,但瑞士苏黎世联邦理工学院的研究人员发现,情况通常并非如此。研究发现,在入睡前4个小时内适度锻炼(锻炼过程中无法唱歌,但还能说话)不会对睡眠产生负面影响,甚至还有点帮助。在经过一个晚上的体育活动之后,参与者有21.2%的睡眠时间处于深度睡眠状态。然而,如果晚上不锻炼,深度睡眠的平均时间只有19.9%.虽然差异很小,但在统计上是有意义的。深度睡眠阶段对于身体恢复特别重要。