健康体适能之如何提高柔韧性——腿部拉伸

• 作者: 李炎
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2019,（6）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 41
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

上期内容给大家介绍了“牵张反射”的概念,由此向大家说明了什么是正确的拉伸感.拉伸过程中要避免疼痛,拉伸幅度不要过大,速度不要过快,动作要轻柔舒缓. 什么时候拉伸? 只要您愿意,任何时候都可以.如: ●在早晨,开始一天的活动之前. ●工作中,感到紧张或压力大的时候. ●久坐或久站之后. ●感到浑身僵硬时. 本期为大家介绍4个腿部拉伸的具体动作和要领.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	李炎	中日医院康复医学科	18	0	0.0	0.0