五个小改变健康大有益

• 作者: 方陵生
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2019,（7）
• 所属期刊栏目: 海外视窗
• 页码范围: 52-53
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

为实现健康长寿的目标,我们可从一些小事做起.生活中您若能做到以下几点,您的健康可能大有裨益. 五个小改变 1每周多锻炼20分钟您的健身方式并不一定要和别人一样.梅根·史蒂文森是美国公路跑步者协会的跑步教练,也是虚拟训练网站Your Best Run的创始人,该网站一直致力于帮助人们实现个人健身目标.史蒂文森解释说:“大约15年前,我开始了我的跑步计划,从一开始每天20分钟增加到90分钟,也从一开始的步行发展到跑步.现在我已经完成了马拉松长跑计划的目标,平均每周跑30英里!无论是想达到跑马拉松的目标,还是只想养成跑步的习惯,我建议大家都可以先从步行和跑步结合开始,只要每天20分钟就可以!把您的计划写在日历上,就像为和朋友一起吃饭或参加工作会议一样做好计划和安排.”