美食补钙 轻轻松松强硬起来

• 作者: 小尛
• 来源期刊: 分忧
• 学科: 医学
• 关键词: 钙含量 绿叶蔬菜 中国居民膳食指南
• 年，卷（期）: 2019,（7）
• 页码范围: 60-60
• 页数: 1页
• 分类号: R151

摘要

根据营养学家要求,每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。女性对于钙的需要量略高于男性,应达到每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克。但目前我国女性每天摄入钙多在400毫克左右,远远未达标准。所以,补钙这个话题并不是老人的'专利',对女性来说,甚至是一个长期的任务。而通过各种钙片来补充钙,这个过程难以坚持,如果能在每天的美食中吃到足够的钙,岂不是天大的好事。