养肺操

• 作者: 郭华悦
• 来源期刊: 老年世界
• 学科: 医学
• 关键词: 养肺 锻炼方式 这么一来 膈肌 肺活量 肺部
• 年，卷（期）: lnsj_2019,（12）
• 页码范围: 61-61
• 页数: 1页
• 分类号: R16

摘要

每天勤做养肺操,也是一种肺部健康的锻炼方式。蹲一蹲下蹲时,两腿分开,比肩略宽;脚尖呈倒八字形,躯干笔直,臀部微微向身后撅起。下蹲时吸气,站起来呼气,每个回合大概五秒钟,每次30个回合。根据研究,人在下蹲时,膈肌上抬,站起来则膈肌下降。这么一来,蹲站之间会通过扩大肺部和胸腔的活动范围,以此增加肺活量,锻炼肺部。