乐观谈资

• 来源期刊: 乐活老年
• 学科: 体育
• 关键词: 乐观 肌肉疲劳 压力分布 二郎 脊椎 软组织 脊柱 动作
• 年，卷（期）: 2019,（4）
• 页码范围: 14-15
• 页数: 2页
• 分类号: G804.7

摘要

跷二郎腿脊柱最受伤很多人坐下来的第一件事就是跷起二郎腿,但这个动作伤脊柱!长期跷二郎腿,易弯腰驼背,腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均,造成肌肉拉伸,脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,久而久之,带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至造成脊椎扭曲或侧弯。9个动作随时随地揉出长寿1.两手对搓一分钟;2.手指摩头一分钟;3.揉耳轮一分钟;4.转睛一分钟;5.拇指揉鼻一分钟;6.叩齿卷舌一分钟;7.轻按肚脐一分钟;8.收腹提肛一分钟;9.伸屈四肢一分钟。