舒适高效的健身场所——健身房(下)

• 作者: 李志锋
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2019,（9）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 38-39
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

如何使用健身房中的常见器械跑步机 跑步机是普及最广泛的有氧训练器械,所有的商业健身房都会配备跑步机.慢跑是最好的有氧运动,因此在健身房里使用跑步机一般都采取慢跑的方式,速度在7～10公里/小时(km/h).使用跑步机时,先打开电源,手扶握着侧扶手登上机台,双脚站立于机身两侧的保护条上;再按“START”键启动,待马达低速运转后,双脚站于跑台中间开始运动.记得要将安全开关夹别于腰际,如果不慎跌倒或身体不适时,可按下开关瞬间停止跑步机运转.可以听一些节奏明快的音乐来减少在跑步机上跑步的枯燥感.