柔韧性锻炼大有必要

• 作者: 赵春红
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2019,（4）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 46
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

人到老年以后,关节韧带的柔韧性往往会减退,常引起一些诸如颈椎病、肩周炎、腰腿痛等退行性疾病.可能很多人不知道,实际上柔韧性减退的过程个体差异很大,自然老化只占其成因的1/3,其余的2/3都与柔韧性锻炼被忽视有关. 柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力.作为人体基本运动能力之一,柔韧性是重要的身体素质指标.运动医学研究表明,经常进行柔韧性锻炼对老年人来说,有独到的益处:能扩大关节韧带的活动范围,有利于提高身体的灵活性和协调性,在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤;可使僵硬的肌肉得到松弛,防止肌肉痉挛,减轻肌肉疲劳;通过加强肌肉韧带的营养供应,延缓肌肉韧带的衰老,同时还能延缓血管壁弹性的下降和皮肤的松弛.