从沙发到5公里

• 作者: 张达成
• 来源期刊: 心血管病防治知识（科普版）
• 年，卷（期）: 2019,（4）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 53-54
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

无论您选择步行还是慢跑,选择跑一个5公里不仅可以让您的心脏更健康而且使您可以更好的融人到社区生活里.如果您需要一种运动来帮助您的心脏更加强壮,那么跑上那么一个5公里是个不错的选择.现在网上有很多免费或者定价便宜的教学软件(例如微信运动等)来帮助我们进行5公里慢跑的锻炼,这些教学软件有定时提醒功能并能帮助我们在约9周的时间内从零开始循序渐进到跑完整个5公里.