建立一个家庭健身房

• 作者: 梁义琼
• 来源期刊: 心血管病防治知识（科普版）
• 年，卷（期）: 2019,（1）
• 所属期刊栏目: 心脑病防治与康复
• 页码范围: 31-33
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

对年长的男性来说,身体最大的挑战可能就是保持肌肉量和力量.平均而言,男性在30岁后,每10年可能会失去5％的肌肉. 但哈佛大学物理医学和康复教练史蒂文说,“定期的力量训练可以减缓肌肉的衰减和力量的丢失,肌肉质量甚至可以增加到90多岁”.他说:“运动对增加肌肉量的好处超过了对体力的保持.同时,一定量的肌肉是减少中老年人跌倒的风险,对健康更加自信,还有助于睡眠.