家庭体育锻炼招数多

• 作者: 梅享欣
• 来源期刊: 老同志之友:下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 跳绳 压腿 客厅 消耗 招数 米处 热量
• 年，卷（期）: 2019,（2）
• 页码范围: 57-57
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

每逢天气不佳,如刮大风、下雨或下雪,可以在家里进行一些简单的室内锻炼,而客厅是最佳的场所。跳绳:如果家里客厅的空间允许,可以跳跳绳,跳2分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。小跑:原地小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。压腿:距离电视机前1.5米处站立,弓步压腿5分钟.