在健身过程中对于杠铃卧推技术的应用

• 作者: 付博
• 来源期刊: 当代体育:篮球频道
• 学科: 体育
• 关键词: 杠铃卧推 自由重量 爱好者 动作
• 年，卷（期）: ddtyb_2019,（15）
• 页码范围: 0128-0128
• 页数: 1页
• 分类号: G8

摘要

杠铃卧推是锻炼胸肌的典范性动作,归于自由重量卧推,与固定器械相比,卧推锻炼效果更佳,所以,上臂和胸大肌力量锻炼到某种程度后,推荐使用杠铃或哑铃实现卧推,这样能够让胸肌更完美,平板卧推架是健身房里锻炼用的次数最多的器械,很多人都可以推起非常大的重量。把上臂至两侧拉到胸前状态,这是胸肌负责的肩关节的活动,而把胳膊从弯曲转换成伸展的时候,这是直肱三头肌负责的肘关节的活动。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	付博	西安体育学院研究生部	12	0	0.0	0.0