提升PB,你掌握其中的技巧了吗

• 作者: 木丹
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2019,（9）
• 所属期刊栏目: 健身解读
• 页码范围: 56-57
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

提升PB的四种基本方法 1 有人说,任何人都能拿下马拉松,只要配速正确.坚持长期有规律的跑步,会对速度有一定的感知.但是,选择适合自己的配速需要技巧和不断地练习.一句话,配速练习决定比赛的成败. 2 交叉训练要劳逸结合.做交叉训练最好的作用是让休息锻炼两不误.既让训练者从持续蹬腿中解放出采,又能继续进行有氧训练.如骑自行车和游泳都是很好的交叉训练,当然还可以添加一些拉伸运动和力量训练.