想长寿:少吃三白,多吃三黑!

• 作者: 绪洪前
• 来源期刊: 财富生活
• 学科: 工学
• 关键词: 长寿 高血压 食物 摄入量 肝功能 硬化 味道
• 年，卷（期）: cfsh_2019,（3X）
• 页码范围: 63-63
• 页数: 1页
• 分类号: TS201.4

摘要

“三白”指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。