家用划船机的益处和用法

• 作者: 施妍 梁丹丹
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2019,（1）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 40-41
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

划船机运动是一项兼具趣味性和挑战性的健身运动,操作也非常简单,只需坐在座位上拉住把手,伸展腿部和腰背,像划船一样将把手向胸腹部拉近.每划一次,上肢、下肢、腰腹部和背部都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到练习全身肌肉的效果.尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船机运动能带来意想不到的塑身效果.