不同职业解压运动亦不同

• 作者: 周军
• 来源期刊: 健康世界
• 年，卷（期）: 2019,（9）
• 所属期刊栏目: 运动
• 页码范围: 68-71
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

现代人忙碌的工作让人身心俱疲.行业不同,每天“劳累”的部位不一样.因此放松时,重点也会有所不同. 程序员、设计师:每天与电脑打交道的人,一坐便是一整天,最容易导致视力下降,颈肩、腰背不适,时常感到僵硬.首先,放松眼睛需要充足的睡眠,尽量在23:00之前睡觉;还可以用60摄氏度左右的热毛巾热敷眼睛,每次5～10分钟,有助缓解视疲劳.其次,不要让肩膀受凉,特别是整天在空调房内工作者,应备一个披肩或者外套.若肩膀僵硬时,可以请专业医师按摩、艾灸以通络化瘀,缓解疼痛.下班后或周末可以多参加锻炼上肢的户外运动,如乒乓球、羽毛球等.