夏季养心的好习惯

• 作者: 一言
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2019,（6）
• 所属期刊栏目: 卷首语
• 页码范围: 1
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

进入6月,已是仲夏,天气越来越热了.中医理论认为,心在五行中属火,火性躁动,因此炎热的天气难免扰乱人的心神,使人烦躁易怒,而不良情绪又更加重心火内生.西医也有研究表明,炎热的天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,真是越热越烦,越烦越热. 《素问·六节藏象论》中说,心“为阳中之太阳,通于夏气”,夏季养生重在养心,宁静的心态有助于祛暑纳凉. 保证睡眠 夏季夜短昼长,太阳早早升起,不到5点天已大亮,人们自然会起得比较早.夏季天气炎热,人体新陈代谢加快,但睡眠时间却缩短了,自然会觉得疲劳.各位中老年朋友要尽可能保证夏季午睡,半小时左右的午睡可以有效地补充夜间睡眠时间的不足.其次还可以尝试睡前静坐十几分钟,让身心安静下来,以提高睡眠的质量.休息好是心情平稳的重要保证.