有氧运动六法

• 来源期刊: 派出所工作
• 学科: 政治法律
• 关键词: 有氧健身操 有氧运动 运动量
• 年，卷（期）: 2019,（5）
• 页码范围: 91-91
• 页数: 1页
• 分类号: D631.41

摘要

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。一般应每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分氧化体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。下面,为派出所民警介绍六种有氧运动方法。游泳在游泳时,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用.