滚背运动预防颈椎病

• 作者: 李莉
• 来源期刊: 老年世界
• 学科: 医学
• 关键词: 颈椎病
• 年，卷（期）: lnsj_2019,（5）
• 页码范围: 64-64
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

颈椎病会引起心脏病、吞咽不畅、视力障碍、腹胀便秘、高血压等多种疾病。平时要注意保暖,尤其不要让颈椎吹到冷风。如果是脖子不舒服,可以用滚背的方式预防颈椎病,缓解轻度不适。滚背法一:并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸,别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直,脚尖着地。