如何引导体位法之间的放松

• 作者: 闻风
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 体位 引导 立体式 调息 学员 悬挂式 呼吸 瑜伽
• 年，卷（期）: 2019,（7）
• 页码范围: 99-99
• 页数: 1页
• 分类号: G804.49

摘要

问:在上瑜伽课时,怎样引导大家进行体位法之间的放松?一般我采用山式站立,闭目调息,提示让呼吸深长缓慢,随之渐渐放松身体。但有学员反映放松的不是很好,所以在之后的练习中会感觉疲劳。尤其是对新学员而言,更不知该怎样呼吸放松。答:根据体式锻炼的过程,可以作不同处理。如果前面是站立体式,那么LU式静默调息是可以的,但是注意放松;也可以两腿分开向前悬挂式(两手臂互抱对侧肘部),头自然垂下,闭目调息。腿部紧张的学员也可以稍微屈膝。如果前面是坐立体式,可以坐着,弯曲膝盖,两腿分开一些,将腹部、胸部靠近大腿,头放在两膝之间,两臂从外侧轻轻抱住膝盖周围,闭目调息。

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1	闻风		3	0	0.0	0.0