运动+按摩,专家教您正确保养膝关节

• 作者: 龚利
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2019,（5）
• 所属期刊栏目: 康复有道
• 页码范围: 44-45
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

四步运动,正确锻炼膝关节 坐位踢腿:坐在椅子上,身体保持正直;缓缓抬起小腿;保持大腿肌肉的紧张5秒,放松使小腿缓缓落下;如此重复10～15次为1组,每天训练2～3组. 马步站立:双腿分开与肩同宽站立;两手可置于两侧大腿上或平举于胸前;保持身体正直,缓慢下蹲,以通过膝关节的垂线不超过两足尖的连线为宜;并保持半蹲5秒,身体站直休息2秒;如此重复10～15次为1组,每天训练2～3组.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	龚利	上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科	93	673	16.0	24.0