教练岛

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 教练 有氧训练 支链氨基酸 恢复能力 跑步机 所有人 侧重点
• 年，卷（期）: 2019,（7）
• 页码范围: 173-175
• 页数: 3页
• 分类号: G861.1

摘要

问:每天力量训练后做多少时间有氧比较好?我现在每天力量训练1小时,然后跑步机跑步35分钟左右,不喝蛋白粉和支链氨基酸,这样会不会掉肌肉。答:每天力量训练结束后做多少时间的有氧训练应该因人而异,没有一个适合所有人的答案。—般来说,需要考虑的因素主要有身体的恢复能力,体脂水平的高低,力量训练的安排是否合理,营养供应是否充足,以及训练的主要目标或者侧重点是什么?