睡眠好益长寿

• 作者: 唐修鸣
• 来源期刊: 老同志之友:下半月
• 学科: 医学
• 关键词: 消化 时间 长寿 晚餐 方法 食物 好益
• 年，卷（期）: 2019,（4）
• 页码范围: 53-53
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

睡眠是人体自我修复的重要机制,经常失眠的人,就容易生病。失眠很可能是不良的生活习惯或情绪所致,如果你经常睡不好,不妨按照以下方法,也许很快就能一觉睡到天亮。避免失眠的五个方法:早吃晚餐。睡觉前3~4小时最好吃好晚餐。为什么?因为如果刚吃完一顿大餐就去睡觉,胃正忙着消化食物,不但直接影响睡眠,还会消化不良。如果不得不推迟晚餐时间,那就尽量吃点清淡食物,强调睡觉前要给身体足够的时间去消化食物,以减少对睡眠的影响。