失眠的认知行为治疗

• 作者: 关博元 张宁
• 来源期刊: 健康世界
• 年，卷（期）: 2019,（10）
• 所属期刊栏目: 失眠与抑郁专题
• 页码范围: 13-16
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

失眠认知行为疗法包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法、睡眠卫生教育、放松训练.下面笔者将为大家介绍每一部分的基本内容. 刺激控制疗法 《刺激控制指南》限制了清醒时躺在床上的时间和待在卧室或床上的行为,这些限制是为了加强床、卧室、就寝时间与快速而稳定的睡眠之间的联系.典型的指令包括以下四条.