每个人都应努力成为“常运动”者

• 作者: 王正珍
• 来源期刊: 健康世界
• 年，卷（期）: 2019,（12）
• 所属期刊栏目: 健康管理专题
• 页码范围: 50-51
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

什么是“常运动”者 一个人如果能够每周至少有3天参加运动,每天至少有30分钟中等强度的有氧运动(可以是连续完成,也可以是分段累计完成),并坚持3个月以上,他就是一个“常运动”者. 有氧运动,也称为耐力运动,是指身体大肌群有节奏的、较长时间的持续运动,包括快走、跑步、跳广场舞、游泳和骑自行车等.什么是中等强度呢?最通俗的表述是锻炼者在运动中可以说话,但不能唱歌.一般进行较大强度运动时,只能间断地说几个字,不停下来喘气就不能说出完整的句子.