经典之作大巧不工

• 作者: 邵苏
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 训练计划 运动表现 “经典” 下肢力量 上肢力量 比赛项目 训练水平
• 年，卷（期）: jym_2019,（9）
• 页码范围: 52-55
• 页数: 4页
• 分类号: G861.1

摘要

以下这组方案应该算是力量训练当中流传最久、认知最广、使用最多,且适合任何水平使用的训练计划了。下面我们就来解读一下“经典”。经典之一:经典动作这个训练计划中只有三个动作,而这三个动作恰是力量训练动作中的绝对代表:深蹲代表了下肢力量,卧推代表了上肢力量,硬拉代表了全身力量。它们不仅在各类训练计划中出镜率极高,还是力量举运动的三个比赛项目。在很多领域,深蹲、卧推、硬拉的成绩直接和练习者的训练水平、强壮程度等相关。最主要的是,无论你是要提高运动表现,还是增肌、减脂、塑形,任何一个练习者都可以从这三个动作当中获得极大收益。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	邵苏		3	0	0.0	0.0