瑜伽

• 作者: 陈庆
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 瑜伽 自我训练 从业经验 无氧训练 健身教练 力量训练 动作 肌肉
• 年，卷（期）: jym_2019,（9）
• 页码范围: 103-103
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

我是一名从业十多年的健身教练。我在十年多的从业经验和自我训练的积累中发现,瑜伽是我和会员在做力量训练时不可缺少的一腿动。1.瑜伽可以促进肌肉积极放松瑜伽可以充当有氧、无氧训练之后最好的伸拉练习,而且与普通的定向伸拉练习相比,瑜伽的全方位的伸拉动作较少受到角度和方向的限制。另外,在瑜伽训练的动作中,还有很多超级伸拉动作(即复合伸拉动作,指全身多块肌肉同时实现伸展的动作),让训练后紧张的肌肉得到拉长和放松,从而使身体既紧实又修长。