爬楼梯 你的运动伴侣

• 作者: 刘向春
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 心血管健康 日常锻炼 肌肉力量 肌肉群 爬楼梯 平衡功能 运动
• 年，卷（期）: 2019,（10）
• 页码范围: 32-34
• 页数: 3页
• 分类号: R16

摘要

运动生理学家建议身体虚弱的人把爬楼梯当作一种日常锻炼方法。无论是在真正的楼样间里爬,还是在楼梯机上模拟锻炼,都可以安全有效地锻炼到多个肌肉群,增强肌肉力量,提高身体的平衡功能,改善心血管健康。